workout1 스타팅스트렝스 데드리프트 하는법 5단계 요약 모두가 체형이 다르다. 하지만 보편적인 방법이 존재한다. 여기서는 역도식이 아닌 스타팅 스트렝스에서 제시하는 방법을 정리한다. 1. 바벨을 미드풋에 둔다 - 사람마다 다르겠지만 바벨과 정강이가 약 3cm정도 남는 상태가 됨. - 바벨을 절대 움직이지 않는다. Do not move the barbell. 2. 상체를 굽혀 바벨을 잡는다. - 팔을 수직으로 내려 바벨을 잡는다. - 바벨을 절대 움직이지 않는다. Do not move the barbell. 3. 정강이를 바벨에 붙인다. - 바벨을 끌어당기지말고, 바벨을 움직이지 않는다. - 정강이를 붙이면 힙은 자기자리에 위치함. 4. 가슴을 편다. Squeeze chest out/up - 팔이 펴지게되고, 손이 무거워짐. - 가슴을 펴면서 무릎을 팔꿈치에 .. 2023. 11. 14. 이전 1 다음